每天吃一片维生素C,对身体有什么好处医生

维c就是生活中常见的维生素c，又称之为维他命c，因为它的分子结构上有大量酸成分的存在，所以又称为抗坏血酸成分。

维生素c是人体每天都必须的微量元素，它比其他维生素c的消耗量更多。一旦出现维生素c缺乏，就会引发坏血病，免疫功能降低，心脏功能减退。皮肤粗糙，极度暗黄等等。

人体可以合成维生素C吗？

人体是不可以自行合成维生素C的。

维生素C的合成是一个十分复杂的过程，人体是不可以自行合成维生素C的。但是维生素C普遍存在于各类水果、蔬菜中。

适当补充维生素C可以起到提升免疫力的效果。同时维生素C可以有效清除体内的自由基，使得细胞免受损伤，从而具有一定的延缓衰老的效果。

体内维生素C不足时，身体或有这些异常表现，要及时补充

1.影响胶原蛋白合成

若是身体当中缺乏维生素C，那么便会容易影响身体里的胶原蛋白合成，此时会容易带来多种身体不适。

比如身体异常出血、骨骼脆弱、牙齿松动，容易骨折等，这些常见的亚健康问题都有可能是因为缺乏维生素C而带来。

2.皮肤衰老加速

长时间体内维生素C不足，常见情况是衰老速度加快。维生素C具备良好的抗氧化功效，可以对抗自由基，加强皮肤的新陈代谢，从而由内而外延缓衰老的脚步。

虽然随着年龄增长衰老是不可避免的，但有没有采取抗衰老的措施，直接影响到衰老程度。

有的人皮肤暗淡，出现了皱纹，色斑，摸起来粗糙，给人的感觉是显老，皮肤状态差，可能是维生素C缺乏。应该重点补充，再配合其他良好习惯养成抗衰老。

.容易出血

体内缺乏维生素c容易导致身体一些部位出血，这主要是因为维生素c缺乏，引起细胞性贫血，从而会造成红细胞数量减少或红蛋白含量比较低，这种情况下容易出现牙龈出血或其他部位出血。

4.代谢失衡

维生素C，对维持身体正常的代谢有着很重要的作用，一旦缺乏，会造成代谢失衡。

轻则导致人们精神不振，出现食欲下降，没有胃口的现象。严重的时候，甚至会出现黄疸、发热这些病症，给身体健康带来非常大的伤害。

每天吃一片维生素C，对身体有什么好处？医生今天说出真相

1.有利于心脏健康

当人体出现三高、冠心病等疾病时，不仅损害血液循环系统，甚至还会导致心肌缺血、心脏衰竭。

如果适当补充维生素C，一方面有利于胚胎干细胞转化为能源细胞，增强心脏功能，保证心脏能够有节奏的进行代偿跳动，同时还可以有效呵护心脑血管健康。

2.提高免疫力

维生素C通过促进胶原蛋白的合成来维护皮肤黏膜的完整性，阻挡外界病毒微生物的入侵，并且维生素C也能促进T细胞、NK细胞增殖，增强机体防御病毒能力，当然也能促进抗体形成，从而为人体的抵抗力提供了支持。

.改善贫血

每天坚持服用维生素c，可以满足机体的需求，有利于改善贫血的情况，尤其是存在缺铁性贫血问题时，不仅要补充铁元素，还要补充维生素c。

维生素c能够把价铁转化为2价铁，更容易被身体所吸收，如果单纯补充铁元素的话，会造成吸收状况不佳，进而无法改善贫血的症状。

4.可以保护眼睛

研究发现，如果人体长期缺乏维生素，会导致晶状体浑浊、影响视力、严重者还会形成白内障。

这是因为晶状体内含有丰富的维生素c，对维持晶状体的透明性有一定的作用。当维生素C缺乏时，维持晶状体透明性的能力下降，从而会导致晶状体浑浊。

此外，维生素c和维生素e具有协同抗氧化作用，两者同时服用时，可以阻止体内产生的过氧化物对晶状体的破坏，从而起到保护视力的作用。

富含维生素C的食物有哪些？

1.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，每克猕猴桃中含有维生素C62毫克左右，具有维C之王的美称，缺乏维生素C的人群可以适量食用。

2.橘子

橘子是很多人都非常喜欢吃的一种水果，并且经过研究发现，橘子中所含有的维生素c含量异常的丰富。

专家指出，橘子中所含有的维生素c含量超出我们的想象，仅仅是一个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量，由此可见橘子中维生素的含量。

.西红柿

西红柿的维生素C的含量是很好的，而且西红柿是介于水果和蔬菜之间的食品，所以吃法也是非常多的，平时我们可以多吃一些西红柿，这样就可以很好的补充身体需要的维生素c了。

4.樱桃

一颗樱桃的维生素C含量相当于5个橙子。樱桃是当之无愧的水果界维生素C之王，除了富含维生素C之外，樱桃还含有丰富的维生素B和其他各种微量元素，对人体有很大的好处。

5.鲜枣

鲜枣不仅富含维生素C，且营养价值极高，富含有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素，对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有功效。

6.番石榴

番石榴是最佳抗氧化的水果，不仅富含高含量的维生素C，还有丰富的维生素A、维生素B及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。常吃番石榴能抗老化，促进新陈代谢，调理生理机能。

结论：总之，维生素C对健康的重要性是不言而喻的。如果你想在生活中科学地补充维生素C，你必须首先掌握最好的补充方法。

因为每个人的身体素质都不一样，建议你根据医生的建议补充维生素C。这样，我们就可以最大限度地发挥维生素C的作用，从而保护我们的健康。

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